10 FORMAS DE ACELERAR A PERDA DE PESO

10 FORMAS DE ACELERAR A PERDA DE PESO

Você chega no trabalho e bem hoje que se programou para ter uma alimentação mais saudável é aniversário de um colega na empresa e tem festinha. Chega em casa e, cansada, resolve beliscar um pouco antes do jantar algumas bolachas ou vai comendo o pão da padaria ‘no seco’ mesmo.

Você se identifica com alguns desses momentos? Pois é… nosso dia a dia pode esconder muitas armadilhas e fazer com que você nem perceba a quantidade de carboidrato que está ingerindo!! Só para lembrar, o carboidrato simples é tudo aquilo que é feito com farinha branca, doces e etc. O carboidrato se transforma em açúcar e depois faz reservas de gorduraaaaa…. Aaaaa!!

Hoje quero conversar com você e te dar algumas dicas para você acelerar seu metabolismo e a perda, ou melhor, eliminação de peso. Se você estiver preparada para lidar com situações delicadas e de estresse, pode ter certeza que se tornará mais consciente e mais seletiva também.

Vale anotar essas dicas de forma que você tenha acesso fácil a elas e possa assim seguir esse roteiro saudável. Vamos lá?

 

MONTE UMA LISTA ANTES DE IR AO SUPERMERCADO

Nos vídeos do canal todo dia NUTRE você pode pegar dicas de alimentos que aceleram seu metabolismo e montar uma listinha. Sabendo o que você vai comer e não indo com fome ao mercado, fica mais fácil resistir aos impulsos daquelas prateleiras tão coloridas e calóricas!! Outra super dica é aos poucos, substituindo os alimentos que você comprava refinado pelos integrais: arroz, macarrão, pão… que tal começar pelo menos 3x por semana a substituir?

POUSE OS TALHERES ENTRE UMA GARFADA E OUTRA

Geralmente, quando estamos ansiosas ou com muita fome, a tendência é comer e não se perceber. É comer e nem descansar o talher entre uma garfada e outra. Enquanto você está mastigando, as suas mãos já estão pegando mais comida e antes mesmo de engolir você já está com outra garfada na boca? Comece a se perceber e quando isso acontecer, de uma pausa, se perceba e volte a comer com mais calma. Lembre-se: a comida não vai fugir de você!!

PREPARE SEUS LANCHES DEPOIS DO CAFÉ

Que tal você já programar o que vai comer ao longo do dia após o seu café da manhã ou mesmo antes de dormir, na noite anterior? Tudo o que você programar com antecedência vai ajudar a minimizar ataques à geladeira ou comer sem se dar quanto do quê e quanto. Pense nos seus lanchinhos, prepare-os e tudo ficará mais leve!!

ESCOVE OS DENTES LOGO APÓS AS REFEIÇÕES

O que quero dizer aqui é: I-ME-DI-A-TA-MEN-TE. Se você fica em volta da mesa querendo comer mais um pouquinho, não sabe se esta com ou não com fome… fique rodeando a cozinha pensando em comer um doce, eu só te digo uma coisa: saia da mesa assim que você terminar o seu prato de comida e escove os dentes. O sabor da pasta causa inconscientemente uma saciedade. Além disso, você dá ao cérebro um tempo para que ele possa mandar mensagem que está saciado. E depois, convenhamos: comer de novo depois que já escovou os dentes não tem o mesmo sabor, não é?!!

VERIFIQUE SEU INTESTINO

O que será que o intestino tem a ver com acelerar o metabolismo? E eu te digo: TUDO!! O intestino funcionando bem vai ajudar a eliminar toxinas, vai aumentar a produção de serotonina, hormônio do bem estar, e assim você fica com menos vontade de comer doces, vai te deixar menos enfezada e por aí vai. Verifique com está o funcionamento do seu intestino e se a consistência das suas fezes, do seu cocozinho mesmo, está normal. E normal é sair formato salsicha, não ter dor ao evacuar…nada de bolotinhas, fiapinhos e outras coisas estranhas!!

ESTOU COM FOME MESMO?

Pergunta clássica, mas que ninguém faz: EU REALMENTE QUERO COMER ISSO? As compulsivas por roupa aprenderam a perguntar em frente à loja: eu realmente preciso dessa roupa ou sapato? Não é assim… quem quer economizar e sabe que compra por comprar tem que se policiar o tempo todo. Então, partindo disso, você também precisa se perguntar: EU ESTOU REALMENTE COM FOME OU ESTOU …………… (ansiosa, nervosa, irritada, com frio…). Busque a resposta a essa pergunta antes de comer o que vem pela frente. Respire e faça a escolha correta!!

SINTA-SE FELIZ E GRATA PELA VIDA

Que loucura é essa? Ta até parecendo auto ajuda… ser feliz e grata pela vida e perder peso? Qual a relação? Pois é, minha amiga… ser feliz e agradecer por tudo de bom que você tem vai sim te ajudar.E eu te explico fisiologicamente como isso funciona: ondas cerebrais de calma e relaxamento são liberadas com sentimentos de gratidão e alegria. Impulsos nervosos e hormônios do bem são liberados e isso fará com que você fique mais consciente dos seus objetivos e faça melhores escolhas. Estão de bem com você mesma significa que não precisa tapar buracos de sentimentos mal resolvidos com comida. Então, meu conselho aqui é: SINTA-SE FELIZ E GRATA PELA VIDA!!

 

CALMA!! VOCE NÃO PRECISA EMAGRECER TUDO DE UMA VEZ

É muito importante que você seja gentil com você mesma!! Quanto tempo levou para você engordar? E por quê agora quer emagrecer tudo de uma vez? Dietas muito restritivas não duram nem mesmo a médio prazo, que dirá a longo prazo!! Que tal começar a implantar saúde no seu dia a dia, acrescentando alimentos que te darão disposição, alegria e bem estar. Lembre-se de incluir: aveia, linhaça, óleo de coco, água, grãos integrais, castanhas, leites vegetais, mais frutas e verduras ao seu dia a dia. Cada dia você dá um passo em direção ao seu objetivo.

RECEITA TOP

Vou passar uma receita super fácil de fazer que você pode consumir nos seus lanchinhos ou até antes de dormir, quando bate aquela fominha. Aí você pode fazer um chazinho de camomila ou calêndula, se for antes de ir para cama, ou chá de hibisco ou chá verde se for durante o dia. Essa receita é ótima porque é rica em gorduras do bem, que aumentam a saciedade e o metabolismo. Vai lá:

Biscoito de coco e amêndoas

– 2 colheres de sopa de semente de chia (hidratada em 1 copo de água)

– 2 colheres de sopa de óleo de coco

– 1 xícara de amêndoas

– ½  xícara de coco ralado

Modo de Fazer: no liquidificador ou processador triture as amêndoas. Depois acrescente o óleo de coco e as sementes de chia.  Misture até formar uma massa. Leve a massa até uma superfície plana e amasse (com um rolo ou com as mãos) deixando uma espessura de no máximo 2 cm. Depois é só cortar no formato de biscoitos e levar ao forno pré-aquecido por 15 minutos ou até que fiquem dourados e crocantes.

 

SER SAUDÁVEL É UMA DECISÃO

Sim, tudo na vida são escolhas. Escolha ser saudável!! Escolha ter uma vida mais leve!! Escolha ser feliz!!

Diariamente repita isso: SER SAUDÁVEL É UMA DECISÃO E EU ESCOLHO SER SAUDÁVEL E SER FELIZ!!

 

Se você gostou desse conteúdo, compartilhe com quem você gosta. Isso funcionará como pílulas de motivação e saúde!!

Fique bem e faça sempre as melhores escolhas para você!!!

Um beijo da nutri

Dhay – www.tododianutre.com

Tipos de Yoga – Hatha, Kundalini e Andino – Naturo Barigui

Tipos de Yoga – Hatha, Kundalini e Andino – Naturo Barigui

Na Naturo Barigui temos 3 modalidades de yoga! Hatha Yoga, Kundalini Yoga e Yoga Andino, você já conhece? Marque já um horário, clique no botão abaixo:

Hatha Yoga

Desenvolvimento da flexibilidade e o controle do estresse é foco no Hatha Yoga. Com muitos exercícios de alongamento e relaxamento dos músculos, é um dos principais estilos praticados nas academias. A aula é composta também por exercícios de concentração e equilíbrio, relaxamento conduzido, repetição de mantras e orientação para meditação.
  1. Segundas, Quartas e Sextas às 09:30 e 10:30 Instrutor Aaron Molina
  2. Terças e Quintas, as 16:30 e às 19:15 Instrutora Janis Regina
  • Investimento: 1x na semana R$ 130 2x na semana R$180  3 x na semana R$230

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga é um método que vem sendo amplamente difundido devido ao seu grande potencial e eficácia de autoconhecimento.

Este método, transmitido no ocidente por Yogi Bhajan, é capaz de resgatar no ser humano o seu próprio poder intrínseco, criando um estado de auto-empoderamento e auto-confiança que se reflete em todas as suas relações.

Através de diversas técnicas que mobilizam toda a estrutura energética este método cria um estado propício para que o praticante reconheça a sua verdadeira Natureza, e desta forma possa expressar ao mundo aquilo que ele verdadeiramente é.

  1. Terças e Quintas, às 10:00 Instrutor Aaron Molina
  • Investimento: 1x na semana R$ 130 x na semana R$180

Yoga Andino

O Yoga Andino fusiona a filosofia ancestral do Yoga e os ensinamentos da Cosmovisão Andina da Escola Iniciática Mística Andina. O intuito é que possas ir experimentando esta sabedoria ancestral. Então não iremos apenas fazer asanas, ou fazer posturas, pois fazer implica uma ideia de trabalho, de esforço; e a intenção destas aulas é que relaxes, descontraias e liberes todos os bloqueios que não permitem que o prana circule livremente pelo teu corpo. Liberando as camadas da mente e encontrando a Consciência Pachamama.
  1. Terças e Quintas, às 18:00 Instrutora Janis Regina
  • Investimento: 1x na semana R$ 130 2x na semana R$180
Pense Fora da Caixa – Access Consciousness® Naturo Barigui

Pense Fora da Caixa – Access Consciousness® Naturo Barigui

Estaria disposto a “sair da caixa”?

Você já deve ter ouvido a expressão “Pense fora da caixa”. Ou “Viva fora da caixa”. Realmente, o que quero dizer é que passamos muito tempo em caixas! Quando nascemos, eles nos colocam em um berço – que é uma caixa. Quando morremos, é um caixão, que é… ah sim… outra caixa. E para a grande parte do mundo, todos os anos no meio, entre essas duas caixas, dizem respeito a viver dentro da caixa do que outras pessoas falam que nossa realidade deve ser.
 Você já olhou para a sua vida e se perguntou: Para quem estou vivendo minha vida? Qual é realmente minha realidade e por que estou tentando ser como outra pessoa?

Normalmente, quando você está tentando ser como outra pessoa, você realmente não conquista ou cria o que deseja.

Você gostaria de ter uma possibilidade diferente? Nós realmente temos uma escolha. Podemos viver segundo a realidade de outra pessoa, ou podemos descobrir a nossa própria.

 

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Então, e agora? Comece a fazer perguntas. Perguntas abrirão as portas para essas possibilidades. Perguntas irão lançá-lo na criação da vida que, de verdade, você deseja.

 

Comece a perguntar:

  • O que realmente funciona para mim?
  • O que eu poderia criar?
  • O que eu poderia criar que na realidade faria as coisas funcionarem?
  •  O que sua vida seria se você estivesse, de verdade, vivendo fora da caixa em que tem tentado arduamente se colocar dentro? Quanta diversão você estaria tendo?

Você deveria provavelmente ficar em sua caixa. Afinal, muita diversão não é bom… Ou é?

Por Gary Douglas – Fundador de Access Consciousness®

Faça já  um orçamento! Clique no botão abaixo e mude de vida.

Cohousing – Como funcionam???

Cohousing – Como funcionam???

 

Estas comunidades urbanas, são guiadas pelo espírito de solidariedade e respeito ao meio ambiente!

 Lá os moradores compartilham espaços e experiências com seus vizinhos. As cohousings surgiram na Dinamarca, nos anos 60 e atualmente existem principalmente nos EUA e na Europa. Uma forte característica das cohousings é seu desenho arquitetônico. Por isso, normalmente, elas nascem do zero, com os futuros proprietários dando palpites em todos os estágios de sua construção – do desenho da planta aos materiais que serão usados.

Arquitetura que une
A disposição das casas é planejada para fortalecer a proximidade entre os moradores. Em geral, são construídas de 20 a 40 residências, umas de frente para as outras, com jardins e áreas de lazer entre elas.

Casa própria 
Cada família vive com privacidade em sua própria casa, mas convive com toda a comunidade, por exemplo, na hora das refeições, feitas na cozinha coletiva.

Vida comunitária 
A chamada common house possui uma ampla cozinha, sala de jantar, lavanderia, biblioteca, sala de ginástica, oficina de artes e espaço de lazer, tudo coletivo.

Divisão de trabalho 
Os moradores dividem tarefas, como o cuidado com hortas e jardins e a varrição das calçadas. Em uma oficina coletiva, ficam os equipamentos para essas atividades.

Respeito ao meio ambiente 
Os moradores utilizam transportes alternativos. Os espaços ao ar livre são pensados para os pedestres. O estacionamento fica em uma área periférica.

Colaboração 
É comum os carros e as bicicletas serem compartilhados e os pais fazerem uma escala para levar e buscar as crianças na escola. As decisões sobre a comunidade são tomadas por todos, sem hierarquia.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga

A Kundalini Yoga é um método que vem sendo amplamente difundido devido ao seu grande potencial e eficácia de autoconhecimento. Este método, transmitido no ocidente po Yogi Bhjan, é capaz de devolver ao ser humano o seu próprio poder intrínseco, criando um estado de auto conhecimento e auto confiança que se reflete em todas as suas relações. Através de diversas técnicas que mobilizam toda a sua estrutura energética, este método cria um estado propício para que o praticante reconheça a sua verdadeira Natureza, e desta forma possa expressas ao mundo aquilo que ele verdadeiramente é. A Energia Kundalini: Kundalini é um potencial de prana, ou energia vital, dormente no nosso corpo. Esta energia é ilustrada conceitualmente como uma serpente dormente enrolada na base da espinha dorsal.

 

É uma prática dinâmica e energética, que equilibra os chakras, mantém o corpo em forma, aumenta a vitalidade, fortalece os sistemas nervoso, glandular e imunológico, aumenta o potencial criativo e a intuição e, por fim, tranquiliza a mente, através de técnicas de respiração, movimento, alongamento, relaxamento e meditação. O resultado é uma profunda calma interior e o fortalecimento da autoestima. Com a autoconfiança e o bem-estar restabelecidos, a percepção desenvolvida, a intuição estimulada, a concentração e a memória potencializadas e a redução da ansiedade, é possível alcançar equilíbrio, vitalidade, clareza mental, relaxamento e capacidade de lidar com as pressões do dia a dia de maneira harmônica e tranquila.

 

“Kundalini Yoga é um processo que nos conduz além da mente para onde podemos seguir nossos corações. Assim a mente nunca pode inteiramente compreender ou explicar o yoga. Somente a própria experiência de cada um pode nos ensinar o que é Kundalini Yoga.”

O que são os Registros Akáshicos?

O que são os Registros Akáshicos?

O que são os Registros Akáshicos?

A leitura dos registros akáshicos pode ser denominada ‘’leitura de almas’’ uma vez que se abrem informações vibracionais de cada alma. Tais mensagens podem ser relacionadas ao passado, presente, e futuras possibilidades. Não se trata de previsões, mas sentir-se conectar com a essência de nossas almas, proporcionando clareza, encorajamento para concretizar sua missão de vida aqui e agora.

Como funciona a Terapia?

O encontro ocorre em três etapas: No primeiro momento a pessoa fala um pouco sobre suas peculiaridades e motivos de estar buscando este tipo de consulta. Após uma breve apresentação, que esclarece dúvidas sobre o procedimento e sobre os Registros Akáshicos. No segundo momento com uma breve meditação, inicia-se a leitura com a Oração da Abertura, antes de terminar a leitura, pode-se fazer perguntas que serão respondidas por seres de Luz.

O terceiro e último momento é utilizado para esclarecimento das informações, tanto sobre o que os seres disseram, quanto sobre a pessoa que compreendeu a mensagem. Esta etapa finaliza o encontro que dura em média uma hora.

Posso acessar minhas vidas passadas?

As informações transmitidas podem apresentar situações de vidas passadas, uma vez que se trata de acesso da alma. Que já pode ter tido muitas outras vidas. No registro Akáshico , algumas vidas passadas podem ser acessadas, se isso for importante no momento atual em que a pessoa vive, e se ela estiver preparada para receber tais informações.

REGISTROS AKÁSHICOS

Ainda assim o único e principal propósito é dignificar, elevar e conectar com sua essência e não de especular seu passado.

Posso fazer mais de uma sessão?

Sim, não há uma periodicidade pré-estabelecida. Algumas pessoas acessam somente uma vez, outras acessam a cada momento de dificuldade e decisões da sua vida. Ou seja, por conta cada um define sua própria frequência de acessos.